审核专家：曾玲
武汉科技大学附属天佑医院妇科副主任医师
前段时间，登上微博热搜的一条新闻引起了大众热议——“23岁女子赖床憋尿导致黄体破裂”。
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黄体期是育龄期女性月经周期的后半段时间，新闻报道中的这位女生虽没有进行剧烈运动，但由于她憋尿时间过长，排泄后膀胱的压力骤减，诱发了黄体破裂。此新闻一出，在评论区也引发了一场对于“憋尿”行为的讨论，众人直呼再也不敢憋尿了。
憋住的尿都去哪儿啦？膀胱作为尿液的“储存器”，是人体泌尿系统的重要器官之一。当达到一定尿量时，这一讯息会通过神经反射传达给大脑，待大脑发出指令后，一系列肌肉协同作战，完成一次正常排尿。
一般来说，正常成年人的膀胱容量在350—500毫升，女性的膀胱容量小于男性，新生儿膀胱容量仅有成年人的1/10。当膀胱里储存的尿液在150—250毫升时，人体会开始有尿意，一旦这个范围超过500毫升，那么就会因为膀胱张力过大引发疼痛。当人体主动憋尿，膀胱内的尿液无法正常排出，膀胱会像气球一样膨胀，那些憋住的尿也依旧停留在膀胱中，甚至当尿液过度积攒时，还会回流入肾脏，引发肾脏积水、肾脏功能破坏等可怕后果。
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憋尿可是个危险动作憋尿的危险除了新闻报道中的“易导致黄体破裂”，首当其冲的就是对泌尿系统的伤害。若是一个人养成了憋尿习惯，那么以下几种泌尿系统疾病找上他的概率就会大大增加。
膀胱内的黏膜有一定的抗菌作用，原本应该排出的尿液在此处停留过久的话，细菌也滞留在膀胱中，从而降低膀胱黏膜的抵抗力，形成尿路感染、急性膀胱炎。另外，憋尿令膀胱内的压力增大，一些尿液中的细菌会返流进前列腺，造成前列腺炎。
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憋尿还增加了膀胱破裂的风险，膨胀后变薄的膀胱壁在受到外力冲击或者突然的压力差变化时，很容易破裂。大量尿液无处可去，进入腹腔，引发一连串腹腔感染、腹膜炎等可怕的后果，严重时甚至危及生命。
憋尿造成的“小便难，点滴难出”的尿潴留也是“难言之隐”，长时间的过度充盈，给膀胱壁带来不可承受的压力，控制膀胱收缩的神经和逼尿肌很容易受损，对老年人来说后果更加严重。
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除了对泌尿系统造成重重危险 ，憋尿还伤“心”。人在憋尿时，情绪会逐渐烦躁，腹压的急剧升高也带来血压升高、心跳加快等症状。生理变化和心理紧张，双重因素叠加则是危险来临的信号，心脑血管疾病患者可能会出现心绞痛、心律失常等，甚至诱发脑出血或大面积脑梗死，严重的还可导致猝死。
长时间憋尿后再排尿，充盈的膀胱迅速排空，会引起迷走神经兴奋，出现心动过缓、血压降低、脑缺氧甚至短暂昏迷，发生致命性脑出血事件。
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对于广大痛风患者而言，憋尿更是一个坏习惯。尿液中的尿酸随着人体的正常排尿而离开，也是最主要的排尿酸方式。当体内尿酸偏高、长期滞留，尿液中的尿酸很快饱和，在这样的情况下，很容易形成痛风石，并累积到关节等部位。不仅如此，长期憋尿还会诱发排尿不畅、缓慢，精神性遗尿等诸多问题。
憋尿危害那么多，为啥体检还要憋？说了这么多关于憋尿的危害，也许会有人问：那为什么去医院检查时很多项目，医生要求我们多喝水憋尿呢？
实际上，憋尿时膀胱充盈，膀胱壁在医疗检查器械下也会更清晰，而像子宫附件、前列腺等脏器均位于膀胱后下方盆腔较低、较深的位置，大量肠管覆盖在其上方，超声波要想克服肠内气体的干扰，直接到达这些脏器，困难重重。
充满尿液的膀胱，就可以解决这一问题，憋尿状态下的膀胱可以推开占据盆腔的肠管、提升这些脏器的位置，使之显现。同时，体检中的憋尿行为只是偶然为之，持续的时间也并不漫长，并不会对人的身体造成很大的危害。
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在需要做憋尿项目时，可以在检查前半小时，边慢走边小口地喝6到7杯左右的水、咖啡、茶等。对女性妇科B超检查来说，憋到平卧时下腹轻隆、呈浅弧形，手压下能下陷，且本人也可以忍受状态就可以了。
要想拥有更健康的身体，首先要养成健康的生活习惯，照顾好我们的膀胱，做好日常卫生习惯、防止细菌入侵到泌尿系统；改掉长期久坐、不喝水的坏习惯；千万不要以为憋尿可以锻炼膀胱，尿意来了就好好听从大脑安排吧。
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