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吃蔬菜水果是为了收获什么?多吃蔬菜水果的好处是什么?

吃蔬菜水果是为了收获什么?

维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量,而且人体对它的需要量很小,但它对人体的各项生命活动有重要的作用,人体一旦缺乏维生素,就会影响正常的生长和发育,还会引起疾病,如缺乏维生素B1会引起脚气病;

纤维素等膳食纤维能促进胃肠的蠕动和排空,所以多吃一些富含膳食纤维的食物,就会排便通畅、降低人体内过高的血脂和血糖,有利于维护心脑血管的健康,因此膳食纤维被称为第七营养素.

维生素和膳食纤维主要存在于新鲜的蔬菜水果中,因此,我们的每餐中必须要有蔬菜水果类食物,主要是为了获得维生素和膳食纤维.

人故答案为:维生素;膳食.

多吃蔬菜水果的好处是什么?

多吃蔬菜水果的好处,主要有缓解便秘、提供能量、补充营养等,建议科学合理分配各类食物摄入量,不偏食,达到食物多样性,才更有利于身体健康。

1、缓解便秘:水果蔬菜含有水分和膳食纤维,其中水分可以润滑胃肠道,而膳食纤维成分可刺激肠胃蠕动,有助于肠道内容物排出体外,达到一定的缓解便秘的症状,但仅作食疗,不具有药理作用,便秘严重时,可在医生的指导下,使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物缓解;

2、提供能量:蔬菜水果中含有一定量的糖分,糖分通过消化道吸收和分解,可转化为能量,可为人体日常生活消耗提供能量;

3、补充营养:蔬菜水果当中含有较丰富的营养物质,如维生素B族、维生素C、钙、铁、锌、钾、磷等营养成分,可以达到一定的补充营养的功效,也有利于帮助营养物质缺乏症状改善。

关键词: 吃蔬菜水果是为了收获什么 多吃蔬菜水果的好处是什么 缓解便秘 提供能量

责任编辑:Rex_22

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