怎么吃都不胖怎么调理?
吃不胖要想调理要做到以下几点：
1、增加总体能量的摄入，比如主食的摄入量要适当增加，像馒头、米饭、烙饼、面条等要逐渐增加摄入量，以此让总能量得到提高，在增肥、增肌方面的作用非常重要。
2、增加优质蛋白质的摄入，比如大豆、奶类、鸡蛋、瘦肉，这些优质的蛋白质构成了肌肉重要的原料，在保证能量充足的前提下增加优质蛋白质的摄入，才能够起到增肌、增肥的作用。
3、适当增加运动，尤其是负重的运动，比如负重深蹲、俯卧撑、举哑铃，只有在负重运动的情况下才能够让肌肉得到锻炼，进而起到增肥、增肌的作用。
瘦人长胖最有效的方法：
瘦人如果想要长胖，最有效的方法有以下几种：1、在饮食上可以多摄入一些高蛋白和高热量的食物，比如肉类，蛋类，蛋糕一类的食物。也可以增加进食的次数，每天保持在6吨以上。但是一定要避免进食辛辣刺激性的食物。2、期间减少活动量，多休息，但是一定要保持肠道通畅，避免引发便秘。但并不是说完全不进行运动，而是减少活动量。3、尽量保持心情愉快，避免出现负面情绪。
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