脚踝受伤后可以通过以下方法恢复与保护：
一、患者脚踝未出现肿胀之前，立即采用弹力绷带进行加压包扎固定，既可以保护踝关节，又可以抑制局部肿胀发生，能够使恢复速度明显加快。
二、脚踝受伤后对局部进行制动休息，且辅助持续性冷敷治疗，通常三天左右即可使肿胀减轻到较为理想的状态，之后再改为热敷治疗，进一步缓解疼痛症状。
三、脚踝受伤后应进行脚踝关节的功能锻炼，疼痛症状一旦缓解，即可收缩、舒张脚踝周围的肌肉，可以使脚踝关节稳定性得到较为明显改善，既可以促进损伤修复，又可以预防脚踝关节再次发生损伤。
最常用的消除肿胀的办法：
1、休息制动，避免脚踝的过度运动，以及避免久站，尽量把脚抬高，比如睡觉的时候可以在脚下面垫床被子或垫枕头，加速血液循环。
2、外用和口服药物，比如产生肿胀最常见的是无菌性炎症，可以吃所谓的止疼药，实际医疗上叫做非甾体抗炎药，消除无菌性的炎症。
3、配合做理疗等。当然最科学的是要根据产生肿胀的原因，采取对症的治疗，比如如果是无菌性炎症，用消炎镇痛药。如果是因为心脏或者肾脏，其它器官出现的问题，可能要针对心衰或者肾功能不全进行治疗。甚至比较少见的化脓性关节炎，因为关节感染而造成的肿胀，可能要做抗生素的治疗。
因此脚踝消肿最快的办法就是以上几种，但最好要根据病因进行治疗，才是最科学、获得疗效最好的治疗。
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