眼睛是心灵的窗户，也是人体重要的器官之一，古往今来，人们从来不吝惜对这一汪秋水的赞美，明眸善睐、炯炯有神、灵动澄澈……都是人们对眼睛的美好描述。但除了赞美，网上也流传着各种关于眼睛的流言：看绿色保护视力？成年后近视度数不会再增
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长？一只眼睛失明后，另一只眼睛也会失明？白内障必须“成熟”才能切除？……这些说法到底是真是假？
今天是全国爱眼日，我们一起来鉴别10个关于眼睛的流言，并分享9个科学护眼方法，让大家水灵灵的双目更加健康明亮。
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01
流言：把电脑、手机屏幕换成绿色能防视疲劳
分析：对眼疲劳影响最大的是看屏幕的距离和时间长短，即便是把屏幕设置成了绿色，看的时间过长，眼睛还是会干涩、疲劳。
绿色光线比较柔和，相对刺激较小，同时绿色能够让人感到舒服与平静，所以大家会觉得绿色屏幕看起来会更舒服，但它对保护眼睛的帮助较为有限，特别是当近距离视物时。
“多看看绿色对眼睛有好处”通常是指多看看远处草地、树木之类的景物，让眼睛放松调节，从而缓解视疲劳。
02
流言：散瞳验光对眼睛伤害很大
分析：散瞳验光对健康眼睛没有损害。散瞳验光以后眼睛可能会伴有一些副作用如：瞳孔放大、视近模糊、畏光等症状，但大家不必过分担心，当药效逐渐消失后，这些症状就会消失。
由于儿童青少年眼睛调节常处于紧张状态，验光结果容易发生偏差，比如把轻度远视或假性近视验成近视。而散瞳能够使睫状肌放松，消除调节的影响，从而获得客观真实的屈光度，有助于医生为患者制定更合适的配镜处方。
03
流言：戴上防蓝光眼镜，长时间看电子屏幕也没关系
分析：戴上防蓝光眼镜，长时间看电子屏幕仍然会对眼睛造成伤害。
一方面目前没有充分的证据证明日常生活中包括电子产品的少量蓝光对正常人眼有害；另一方面，长时间看电子屏幕对眼睛带来的伤害主要是导致视疲劳、干眼症、近视等问题，这些问题和蓝光无关。
相对而言，注意使用距离、屏幕亮度、科学姿势等比戴蓝光眼镜更为有效。
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04
流言：成年后近视度数不会再增长
分析：不论是否成年，近视的度数都会不断发展，仍需要养成良好的用眼习惯，并定期检查视力。
虽然随着年龄的增长，成年后的眼球轴长度会趋于稳定，但并不意味着近视度数不会增长。
尤其是近年来电子屏幕的普及，近距离用眼时间成倍增加。如此，眼部肌肉会一直处于收缩状态，久而久之必然会造成眼部肌肉紧张等情况，从而导致眼轴继续增长、近视度数继续加深。还有一部分近视属于病理性近视，更需定期检查、及时治疗。
05
流言：一只眼睛失明后，另一只眼睛也会失明
分析：大多数眼病导致的失明都是单眼的，并不会影响到另一只眼睛。这是因为人体左右眼是相对独立，仅在颅内视交叉部位才互相联结。
两只眼睛相继失明没有必然性，但对于一眼失明的患者，应重视保护另一眼，及时到医院检查，发现问题及时处理。谨防因通常双眼发病的眼病，如某些青光眼、严重病理性近视等，某些遗传性眼病如视网膜色素变性、Stargardt病、家族性视神经萎缩等，全身性疾病的眼部病变以及中毒，如糖尿病视网膜病变、甲醇中毒等，造成的双眼相继失明。
06
流言：白内障必须“成熟”才能切除
分析：目前一般认为，白内障引起视功能下降，影响日常生活需要，就可以考虑白内障手术。
白内障“成熟”是指白内障发展到了比较严重的阶段：晶状体完全浑浊、变硬，视力可能只有光感或指数。白内障必须“成熟”才能切除，这种观念是受早期白内障手术治疗受限于当时医疗条件而形成的。
现代白内障超声乳化术仅需要做2-3mm的切口，就可以将晶状体在眼内乳化吸除，手术更安全、高效，术后恢复更快更好。
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07
流言：只有老年人会得黄斑病变
分析：“黄斑”位于视网膜的中央区域，是视力最敏锐的部位。年龄、遗传、环境、饮食、其他疾病等多种因素都可能导致黄斑形态和功能发生改变引起病变。
黄斑病变有十几种，不管是青少年、中青年或老年人都可能患病。
一旦黄斑病变，可能出现视物暗点、视物变形、视力下降等情况，甚至失明，对生活影响极大。
最常见的黄斑病变是年龄相关性黄斑变性(AMD)，50岁以上人群是主要的致盲眼病之一。相对而言，吸烟、高度近视、糖尿病患者、高血压患者、有黄斑病变家族史者更易罹患黄斑病变。
08
流言：激光治疗近视没什么用
分析：激光治疗近视是有用的，术后一般不用戴眼镜也能清晰视物，但激光对近视已经产生的病理改变是无能为力的。
这是因为近视激光手术是通过使用激光精确地切削掉部分角膜组织，使角膜表面形态发生改变，从而提高裸眼视力。从手术方式可以发现，近视激光手术只是改变了角膜的表面形态（曲率），而由于近视所发生的部分改变如眼轴延长、视网膜变薄、脉络膜萎缩等问题并没有被治愈。
09
流言：干眼症就是眼睛干
分析：眼睛干除了可能是干眼症外，也可能是视疲劳、眼表过敏、眼表感染、炎症等，而干眼症是多因素引起的慢性眼表疾病。
正常情况下，泪液在眼球表面均匀地涂布，形成一层液体的薄膜，称之为泪膜。泪膜由外向内分为三层，脂质层、水液层和黏蛋白层。当泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡时，均可导致干眼症。
除眼睛干外，干眼症还可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍，如眼部异物感、烧灼感、疲劳感、不适感、眼红、视力波动等。
10
流言：眼干就要常滴眼药水
分析：目前我国干眼症发病率高达21%～30%。导致干眼的原因有数十种，且每一例干眼的眼部病理改变并不相同，因此建议干眼的治疗需通过专业眼科医生根据发病原因、干眼类型、病情严重程度、眼部体征等进行综合分析诊断，个性化选用适合的滴眼液，切记不可盲目使用眼药水，以免导致病情加重。
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9个科学护眼方法
1.合理安排电子产品使用时间：避免长时间用眼，尤其是黑暗条件下近距离使用小屏电子产品。
2.做好劳逸结合：用眼20分钟，远眺6米外的物体，至少20秒；用眼45分钟，休息10分钟。
还可以试试眨眼训练：正常闭眼2秒，再次正常闭眼2秒，然后紧紧闭合眼睑2秒，经常练习可以增加泪膜的稳定性。
3.调整工作用眼环境：需使用显示器时，眼睛和显示器的距离不少于50cm；视线高于屏幕中心15～20cm左右；调整字体大小和显示器亮度，不眯眼、刺眼就能轻松看清。
4.定期检查眼睛度数情况，尤其是高度近视的朋友。及时更换眼镜，避免眼镜损耗给眼镜增加负担。
5.积极选择替代性活动，如多到户外活动，多观察花草树木等，减少视屏时间，锻炼身体、放松眼睛。
6.均衡饮食，保证营养全面。少吃甜食，多吃富含维生素的食物。
7.佩戴隐形眼镜的朋友，一定要选择正规的产品并做好护理，每天使用最好不要超过10小时，不要过夜佩戴。
8.减少眼部化妆，化妆后及时进行仔细眼部清洁。
9.如有眼部不适时，不要用力揉搓眼睛，建议及时就医。
结论
绿色对保护眼睛的帮助较为有限；散瞳验光不会对眼睛造成伤害；即便戴了防蓝光眼镜，长时间看电子屏幕仍然会对眼睛造成伤害；如果用眼不当，成年之后近视度数也会增长；一般情况下，一只眼睛失明不会影响到另一只眼睛；激光手术对近视治疗有一定作用，但对近视已经产生的病理改变无能为力；青少年、中青年、老年人都可能患黄斑病；白内障并非要等到“成熟”才能切除……
需要注意的是，长时间不合理使用电子设备势必会导致视觉疲劳，科学安排用眼时间、保持科学姿势和保证眼睛清洁，是最重要的护眼方法，不可替代！
作者｜姚杨华 杭州市第三人民医院眼科 主治医师
审核｜陈炜江 杭州市第三人民医院眼科 科主任 主任医师 杭州市医学会眼科分会常委
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