1、繁地排气（俗称放屁）、打嗝、觉得腹胀或疼痛，是许多生活步调快、压力大的人，几乎每天发生的毛病，而多数人不认为这是什么严重的问题，不认为需要求助医生。
2、 身体内究竟为什么会有气？为何有些人特别容易胀气？胀气需不需要看医生？ 气从哪里来 散布在人体消化道内的气体主要来源有二，一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚。
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3、 另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。
4、我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。
5、其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。
6、细菌分解食物，便会产生各种气体。
7、 这是为什么吃进去的东西不同，排气的气体就会不同。
8、一般来说，脂肪摄取量越多，排出的气会越臭。
9、 哪些食物会“生气”？ 人体内因为缺乏消化某些碳水化合物（例如寡糖类及多醣类）的酵素，所以，摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠后便为肠菌所分解利用，然后产生大量气体。
10、 所以，深受胀气困扰的人要注意了，以下这些“产气食物”应该少吃：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子，添加山梨糖醇的饮料和甜点等。
11、 此外，常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，这是因为牛奶中的乳糖对“乳糖不耐症”者会造成胀气。
12、 更有甚者，喜欢喝气泡饮料或啤酒的人，等于是送一堆气体进入身体。
13、 理论上，这些食物容易在体内产生大量气体，不过，实际情况因人而异，不同食物对不同人会产生不同影响。
14、 排气次数多，容易胀气的人，当时是少吃“产气食物”为妙，不然就是利用烹调方式来减少食物产生的气体，譬如将豆子煮久一点，让内部的寡糖分解，便可以减少气体产生。
15、 不排气才是问题 气体不被消化器官吸收时，自然会借着嗝气（打嗝）及排气排出体外，虽然有些人会抱怨他们排气的次数似乎太多了，尤其有时候还带有异味，在社交场合令大家都尴尬，但是你可能不知道，健康的人平均每天排气14次，有时候是在你不自觉的情况下排出的。
16、 如果体内积聚的气体，无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。
17、 过度的嗝气或排气非正常现象，最好还是就医解决问题。
18、 胀气往往是一种主观感觉，有些人特别容易感觉胀气，可能是肠道特别敏感所致，所以，少量的气体就足以令他们觉得不舒服。
19、 此外，有些人觉得腹部胀胀的，实际上，未必全是气体积聚的结果，也可能是水、食物、粪便，甚至肿瘤造成的腹胀不适。
20、 肠胃失调经常会带来胀气的感觉，不过，医学界对肠胃失调的原因，仍没有确切的结论，只知道一部分是肠胃蠕动失调导致，另外也和患者的精神紧张、焦虑有关。
21、因此，常生活在忙碌和压力下，自然会提高发生胀气、便秘、腹痛、腹泻等问题的机会。
22、 如果你小心改善饮食和生活习惯，仍无法抒解胀气，且还伴随下列症状时，别犹豫，赶快向医生报到： 尤其以前不曾有腹胀或胀气困扰，最近突然觉得不舒服，且持续1~2星期以上，必须立刻就医检查。
23、 如何预防及改善腹胀气？ “预防重于治疗”虽说老生常谈，却是不二法门，如果你是习惯性胀气者，健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题，以下的建议能让你减少胀气的机会： ★别在匆忙中吃、喝东西，也要避免边吃边说话。
24、如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者，建议你还是少吃一点，另外，尽量避免用吸管喝饮料。
25、 ★调整饮食，少吃会生“气”的食物，少喝汽水及啤酒。
26、不过，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异。
27、建议你拿本子记下每天吃的东西和数量，并留意当天腹胀的情形，一阵子后找出疑似让你胀气的食物。
28、在排除非食物因素造成的胀气后，不妨找时间自己做实验，从没有嫌疑的食物中，先挑出一种，连续1~2天多吃这种食物，然后看身体反应如何。
29、然后你可以如法炮制地一直实验下去，直到找出罪魁祸首为止。
30、 ★适度运动又再次证明多么重要，因为运动能促进肠胃道蠕动，有助消化并使肠道内的气体顺利排出。
31、 ★放松情绪、保持心情愉悦，找适合自己的方法排解压力。
32、情绪激动、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重。
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