青少年每天需要摄入多少叶黄素?
叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中,存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素,猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少,一旦消耗了就必须及时的补充,且单一的食物是不能满足的,必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见:乐睛视力营养素,富含叶黄素,坚持服用,作用佳。很多孩子都在用,没有任何副作用,是孩子叶黄素的首选。
什么人需要补充叶黄素?
其实叶黄素的常用人群是中老年人,尤其是开始出现黄斑退行性改变的人可以补充叶黄素。常用的叶黄素主要是保健用品,按常规量服用就可以。但是也有的家长认为孩子是不是近视太快或者视力不好,是否需要补充叶黄素。如果孩子不是很偏食,常见的蔬菜、水果都能足够的摄取、获得叶黄素,比如胡萝卜、紫甘蓝,水果里的香蕉、苹果、桔子、橙子也有,最好的蓝莓也有叶黄素。从食物中获得叶黄素成分,此情况下不一定非要给孩子补充叶黄素的保健品。如果一定想补充就要小剂量的吃,吃一段时间后停一停再吃。一定不要把保健品当饭吃,过量堆积营养素可能对肝脏功能也是负担,所以对于孩子来说不必大量或者长久吃。
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