老年人冬季养生要注意哪些事项?
1.保持脚部温度。
俗话说得好“寒从脚起”。足部一旦受凉,就会通过神经反射,导致上呼吸道黏膜的血管收缩,血容量减少,抵抗疾病的能力降低,以致隐藏在鼻咽部的病毒中,乘机大量繁殖,使人患有感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。
2.不要晚睡早起。
冬天的早晨也被认为是最冷的时候,如果此时,有老人到户外活动,此时,刚从温暖的环境跑到寒冷的环境,就会很容易导致伤风感冒,有些身体虚弱的老人还容易诱发冠心病等心脑血管疾病。
3.阳光照射时间不能过长。
不过有的时候可以适当地晒太阳,也可以促进身体对钙元素的吸收,让身体的肌肤变得更好,对不只是老人或是年轻人来说,都是很大的益处。但是晒得太久了,有一段时间也会出现反面的情况,对人体造成伤害,从而使空气中的有害物质更容易侵入身体,造成创伤或感染,如果长期如此下去,还会导致视力下降和失眠。
4.不要嗜烟酗酒。
冬天天冷了,老头儿爱抽烟聊天,看电视,殊不知,如果烟雾不轻易向外散开,对人体是很有害的。还有一些老人因贪杯而上瘾,喝得烂醉。酒醉体虚者,寒气易侵身,使心、肺、脑受损。
5.冬季补充铁。
铁血红素在体内合成铁血红素,提高血液携带氧的能力,因此缺铁者外周组织的氧供给会减少,人体组织的能量代谢也会出现障碍,产热不足自然会使人感觉冷。老年人在日常生活中要多补充铁元素,如:瘦肉、鱼类、动物肝、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、木耳等。
6.不要每天洗澡。
老年人冬天,最好5-6天洗一次澡,最好是5-6天,并且水温不能太烫,洗澡时不要用力搓擦皮肤,洗澡时最好用硼酸肥皂,以减少皮肤出现脱水的状况;浴后要喝一杯热开水。
7.适当多吃含碘食品。
老年甲功减退时,会造成局部及全身血液循环不畅,尤其是肢体末梢血液循环受到阻碍,导致手脚发冷。甲状腺素的合成可以促进人体的基础代谢,同时还能起到导热作用。
8.不做剧烈的运动。
体育锻炼是促进人体健康的一种方法,但是老年人体质比较弱,不适合做剧烈运动,应该以太极拳等简单运动为主。
气候与人的寿命有关系吗?
气候与人的健康有关系,当然与人的寿命也有关系。
一般气候适宜,不冷不热,有利长寿。全国有几个长寿区,气候是其中一个重要要素之一。
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