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科学认识食糖|不必谈糖色变!科学吃糖 让甜蜜不再成为负担

谈糖色变?大可不必!


(资料图片仅供参考)

吃糖一定是有害的吗?当然不是!举个例子。

如果将人体比做机器,那么维持其运转的“燃料”70%来自糖类,主要包括食物中的淀粉和食糖,如果糖类供应不足,人就会感到疲劳,工作效率下降。

可以说,糖是人类不可缺少的能量来源。对健康人来说,吃糖只要适量,对健康是有益无害的。因而健康人没必要专门去吃添加化学合成甜味剂的无糖食品。

那么到底如何健康科学的吃糖呢?

《中国居民膳食指南(2022)》建议,每天“添加糖”摄入量不超过50g,最好控制在25g(6茶匙)以下。“限糖”不代表不吃糖,而是“会吃糖、管理好该吃多少糖”!你明白了吗?

出  品:中国糖业协会 光明网

监  制:战  钊

策  划:宋雅娟

编  导:武玥彤 张  蕃

统  筹:张  蓉

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责任编辑:Rex_23

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