谈糖色变?大可不必!
(资料图片仅供参考)
吃糖一定是有害的吗?当然不是!举个例子。
如果将人体比做机器,那么维持其运转的“燃料”70%来自糖类,主要包括食物中的淀粉和食糖,如果糖类供应不足,人就会感到疲劳,工作效率下降。
可以说,糖是人类不可缺少的能量来源。对健康人来说,吃糖只要适量,对健康是有益无害的。因而健康人没必要专门去吃添加化学合成甜味剂的无糖食品。
那么到底如何健康科学的吃糖呢?
《中国居民膳食指南(2022)》建议,每天“添加糖”摄入量不超过50g,最好控制在25g(6茶匙)以下。“限糖”不代表不吃糖,而是“会吃糖、管理好该吃多少糖”!你明白了吗?
出 品:中国糖业协会 光明网
监 制:战 钊
策 划:宋雅娟
编 导:武玥彤 张 蕃
统 筹:张 蓉
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