审核专家：王国义
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中国农业大学营养与食品安全博士后
作为坚实的外卖党，小编最喜欢点的就是麻辣烫，可以吃到多样的蔬菜，也可以吃到各种“肉类”，比如牛肉丸、鱼丸、蟹柳、鸡柳等等。相较于新鲜的肉，这些“速冻肉”类虽然价格低廉，但吃起来又有肉的感觉。
然而，在美味且饱腹以外，小编也会考虑健康问题：这些“速冻肉”里面真的有肉吗？长期吃有没有问题呢？相信不少人和小编有过同样的疑问，下面就一起来看看这些速冻肉类的真面目吧。
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肉丸里有真的肉吗？
尽管这些廉价的肉丸大部分吃起来都会有明显的淀粉口感，但确实含有一定比例的肉糜。
大家在购买速冻丸子的时候，可以看看配料表，基本上都含有一定量的猪肉、鸡肉、鸭肉或是鱼肉，以及淀粉和各种添加剂。肉的排序越靠前说明肉的含量越高，肉含量不同价格也不一样。
严格上来说，商家做出来的不是肉丸，而是具有肉类风味的丸子。在制作过程中，一般会将新鲜或冷冻的肉类或鱼类搅打成肉糜，据《SB/T 10379-2012速冻调制食品》规定，这类制品其主料肉含量：猪肉和鸡肉要大于或等于10%，其他肉类要大于或等于8%。
有些商家通过加入鸡皮、猪膘等增加油脂；加入淀粉使得肉丸富有弹性；加入食盐提高肉糜的粘性；还有各类添加剂，让肉丸保持新鲜，口感Q弹，色香味美。总而言之，就是降低了肉丸的成本又保持了风味。
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虽然速冻肉丸的配料表较为复杂，但是只要用料和用量符合国家标准，都是可以放心食用的。
蟹柳蟹棒里有蟹肉吗？
肉丸勉强算是有肉的，蟹柳蟹棒倒真的是“挂羊头卖狗肉”，都不含真正的螃蟹肉。蟹柳的原材料大都是某种冷冻鱼糜或者大豆蛋白，再通过各种工序将其制成棒状的鱼糜制品。
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冷冻的鱼糜只要急速解冻后再次冷冻，就能达到蟹肉的丝状口感，同时也提供了“海鲜味”；外层那状似螃蟹腿的橘红色，则是用食用色素的结果。在制作过程中再加入淀粉和食用香精，使得蟹棒富有弹性和鲜香口味。
同理，市面上的鱼丸、龙虾丸、鱼豆腐本质上也都是鱼糜或者大豆制品，虽然谈不上多高级，但是也是富含蛋白质的方便食材，正常食用是没问题的。
怎么挑选丸类食品？
速冻肉制品类的保质期较长，有些朋友可能会担心这些食品使用了添加剂和防腐剂，其实这是因为采用了低温速冻技术。低温速冻是将制作好的食物通过零下30℃以下速冻，再存储于零下18℃的环境中，继而实现长期保质，最后通过冷链运输到市场销售，该技术可以让食品口感得到最大程度的保留。
虽然速冻食品在生产制作环节的安全性有保障，但运输以及售卖时，温度变化会导致速冻肉类解冻后再冷冻，如此反复，造成微生物繁殖，食品质量就会下降。
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在商店里，我们经常会看到冰柜中散装的、结了较多冰霜的的冷冻丸子，如果顾客反复开冰箱门，放置时间较长，这些丸子会解冻后再冷冻，久而久之就会变得不新鲜甚至腐坏。
所以消费者在购买时最好注意以下几点：
1.尽量选择知名品牌的食品。相对而言，大厂商的生产检测机制更加严格，质量有保障。
2.选择包装完整、保质期和配方明确的产品。关注速冻食品各种成分的含量，肉含量一般同价格挂钩，同时需要注意脂肪和钠含量。注重健康的朋友们，可以选择热量低、含盐少的品类。
3.注意食物的外貌和冷冻程度。速冻肉类需要零下18℃存储，但是有部分零售店不符合这个条件，使其质量无法保障。所以最好选择到有低温冷柜的商店和超市购买，购买时也要观察食品的状况。
来源丨某购物网站
总而言之，速冻肉类虽然较美味，但营养价值低于新鲜食物，加上高脂肪和高盐，对健康并不友好。喜欢吃的朋友可以试着自制手打肉丸，亦或者购买价格较高的纯正肉丸来食用哦。
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