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环球微动态丨2023年中考心理：舒缓压力的小妙招

2023-06-01 18:07:17 来源:网络资源

(资料图片仅供参考)

中考网整理了关于中考心理，希望对同学们有所帮助，仅供参考。　　舒缓压力的小妙招　　01试着把压力喊出来　　可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。　　02亲近大自然　　走出家门去散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。　　03大声外放音乐，一个人开狂欢的party　　锁上门，关上窗，听着你最喜欢的歌，跟着舞动起来，随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉！　　04洗个热水澡　　想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！　　05记下自己的感受　　写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。　　想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！　　06和朋友或者家人聊天　　每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。　　和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。　　07找到正确的学习方法　　学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。

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责任编辑：Rex_01

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